Психотерапия на русском языке в штате Мэриленд
Если вам сейчас тяжело, вы чувствуете тревогу, усталость или внутреннюю растерянность — с этим не нужно справляться в одиночку. В терапии можно безопасно остановиться, выдохнуть и начать разбираться в том, что происходит внутри.
Я предлагаю психотерапию на русском и английском языках для взрослых и подростков. Помогаю справляться с тревогой, депрессией, эмоциональным выгоранием, утратами, низкой самооценкой и последствиями психологических травм. Вместе мы ищем путь к большему спокойствию, устойчивости и принятию себя.
Мой подход сочетает разговорную терапию и работу с телом. Я использую элементы CBT, ACT, DBT-информированных методов, а также практики осознанности.
Сессии проводятся онлайн, а также очно, на природе, когда это подходит и безопасно.
Я являюсь дипломированным специалистом (Мастер в Психологическом консультировании от Московского Государственного Психолого-педагогического университета) и лицензирована в штате Мэриленд.
Принимаю страховки: BCBS, Cigna, and self-pay.
Veronica Gugel, LPC, MS
Резюме
Если вы хотите больше узнать о моем образовании, дополнительном образовании и опыте работы, ознакомьтесь с моим резюме (сюда не переписываю, чтобы не перегружать страницу)
Индивидуальная терапия для взрослых
Иногда наступает момент, когда становится ясно: по-старому больше не работает, и что-то нужно менять. Часто самые важные изменения начинаются не с внешних обстоятельств, а с честного и бережного взгляда внутрь.
В терапии мы можем работать с тревогой, стрессом, сложными отношениями, самокритикой и адаптацией к жизненным переменам. В своей практике я использую интегративный подход, сочетая методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), а также элементы работы с привязанностью и осознанностью. Такой подход помогает не только лучше понимать свои мысли, эмоции и поведенческие реакции, но и находить более эффективные способы справляться с жизненными трудностями.
Это пространство, где вы учитесь лучше слышать себя, понимать свои чувства и потребности, мягче относиться к себе, укреплять внутреннюю устойчивость и выстраивать более гармоничные отношения с собой и окружающими.
Терапия пар и семейная психотерапия
Терапия пар и семейная терапия помогают разобраться в повторяющихся конфликтах, недопонимании, эмоциональной дистанции и болезненных моделях общения. Иногда отношения заходят в точку, где разговоры превращаются в споры, молчание становится привычным, а близость теряется за усталостью, обидами и защитными реакциями.
В работе я опираюсь на Метод Готтмана — структурированный подход, который помогает укреплять дружбу в отношениях, лучше управлять конфликтами и находить совместный смысл. Также я использую элементы эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ), основанной на теории привязанности, чтобы помочь партнёрам создавать более безопасную эмоциональную связь и менять привычные паттерны общения.
Терапия создаёт пространство, где каждый может быть услышан, лучше понять свои чувства и потребности, научиться говорить честнее, слушать внимательнее и искать более здоровые способы быть рядом друг с другом.
Терапия для подростков (15+)
Работа с подростками требует честности, уважения и настоящего контакта — потому что подростки всегда чувствуют, где правда, а где взрослый просто пытается «исправить» или прочитать лекцию. В терапии важно создать пространство, где подросток может не защищаться, не играть роль и постепенно начать говорить о том, что действительно происходит внутри.
Мы можем работать с тревогой, стрессом, самооценкой, конфликтами в семье, трудностями в школе, одиночеством, раздражением, перепадами настроения, адаптацией к переменам и поиском своего места.
В результате подростку становится намного легче понимать свои эмоции, конструктивно говорить о своих потребностях и выстраивать более здоровые отношения с собой, родителями и окружающими.
Для работы с подростками я рекомендую очные встречи на природе, хотя широко использую и виртуальный формат с теми, кто его предпочитает.